SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) Coś się ruszyło. Nie masz stażu na siłowni więc na początek lepszy byłby ACT. Może się okazać, że trening, który rozpisałeś będzie za ciężki dla Ciebie i stracisz zapał do ćwiczeń. Przemyślę to jeszcze. Poszukam jakichś treningów ACT, tak jak mówisz. Chociaż motywację mam na prawdę dużą. A co z aerobami, wystarczy bieganie? Dużo mi to pomoże?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2009-01-27 10:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trądzikiem!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zwalczyc nie należy tylko używac różnych preparatów, które niby są bardzo dobre a później nic wam nie pomagają. Miałam naprawde bardzo wielki problem z trądzikiem i już wiem jak sobie pomóc. Moja koleżanka była u dermatologa, który tak jak większośc z nich przepisał jej lekarstwa i maści. Nie pomagały jej. Więc poszła do innego, który [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2009-01-27 09:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ok 10 kg, od nowego roku spadlo juz 5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schodzi najoporniej a z twarzy dość szybko. Na kalorie musisz patrzeć bo bilans musi być ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako oszczędzać ale zawsze coś tam mięśni Ci spadnie więc z tą odżywką białkową to dobry pomysł bo ochroni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2009-01-26 23:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i stracisz zapał do ćwiczeń. No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Ustaw sobie stołek pod drążkiem, w ten sposób, że jak wyciągniesz przed siebie lekko nogi to będziesz mógł się nimi podeprzeć. Jakbyś trenował z kolegą to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2009-01-26 23:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : martwy ciag przysiad : PYTANIE: 1.Witam potrzebuje rozpisać 20ml deki i 15ml teścia na odblokowanie mam clomid 12 tab. 2. czy 12 tab clomidu starczy na odblokowanie i jak je brać (po poprzedniej kuracji nic nie brałem na odblokowanie) 3. chciałbym dobrać trening który pozwoli mi spalić brzuch i ogólnie rozwinąć moje sylwetkę ćwiczę 3x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2009-01-26 21:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walce wykorzystał straszną głupotę, zupełne odsłonięcie Arlovskiego) B) Walka z Randlemanem który machnął Fedorem taki suples że j.w. No tutaj mogę się niby zgodzić, ale jakby Randleman rzucił tak samo kogolwiek kto ćwiczył judo i zapasy mocno to też by to wytrzymał a potem to było łatwo bo na ziemi wielu Kevina podda. Kurczę no tutaj rzut [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 20:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ułożonej diety na redukcję i kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki ż Wiem, że powinienem wyeliminować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-01-26 20:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzedam xbox 360

    Post
    Targowisko

    szybko Ci się znudziła, jak możesz napisz mi jakiego producenta ma napęd i ile byś chciał za to cudo?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2009-01-26 19:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytaniao smak białek

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak wogole 15kg to bardzo duzo.... w dodatku smak ci sie szybko znudzi to lipa bedzie... z doswiadczenia wiem ze lepiej kupic wiecej opakowan a innych smakow matrix ciastko z kremem jest bardzo dobre.... z cieplym mlekiem jak shake... ale najlepsza jest SYNTHA 6 truskawka Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-01-26 17:12:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2009-01-26 17:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabrzmi śmiesznie ale da się wyczuć kiedy mocno ściągamy pośladkami, a kiedy mocno pracują uda. Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak byś chciał podskakiwać, ale bez podrywania się, takie balansowanie). Druga część ćwiczenia to przsiady klasyczne w tradycyjnym spokojnym tempie. Szczegół polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 16:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Według mnie,przepowiednie Nostradamusa zostały błędnie odczytane...Koniec świata już bliskotak jak zapowiadał,tylko nie chodziło mu,że świat ulegnie zagładzie gdy pierwszy czarny zostanie wybrany papieżem,ale gdy pierwszy czarny będzie prezydentem USA.Tak to jest jak się tłumaczenia robi szybko na kacu...Przez takich same pomyłkiA potem wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 15:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiem ci tak... do wszystkiego organizm trzeba powoli przyzwyczajać... jezeli do teraz jesz byle co musisz starać sie jeść zdrowo... jak będziesz już tak jadł to możesz powoli zwiększać ilość posiłków w ciągu dnia... aż dojdziesz dajmy do 6-7 bo to przyśpieszy metabolizm... jak już dojdziesz możesz wyliczyć zapotrzebowanie dzienne kcl... i powoli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2009-01-26 14:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już to wszystko miałem więc podziękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam słuszne.) jeśli chcesz sobie zrobić coś żeby jak najbardziej kulturystycznego to jedz tylko warzywa+czosnek(niestety ale [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 06:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmęczyłem. Wytrzymałość - tą cechę można wytrenować bardzo szybko, a do innych treningów stanowczo nie ma na razie pogody. Kusiło mnie, żeby wskoczyć na 92% hrmax, tętno na jakim teoretycznie powinienem zacząć bieg na 10 km. Ale chyba z tym poczekam, aż będę bez najmniejszych problemów utrzymywał 88% przez 5 km, jak organizm nieco przyzwyczai [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 13933 Data: 2009-01-26 02:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy to juz bylo tu-jesli tak to skasujcie temat. Jestem na odbloku od jakis 2 tygodni. Do tej pory czulem sie tragicznie(psycha)-wiadomo, jak to na odbloku. HCG bylo, clom i nolva leca. Troche kombinuje tez z innym srodkami("smart drugs" itp) i "natkanlem" sie na cos ciekawego. Otoz gdy biore L-tyrozyne("prekursor" dopaminy) i do tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2009-01-26 00:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie twierdze ze nie dziala, bo dziala akurat za***iscie, pomijam ze znieczula gardlo jak po wyjsciu od dentysty, ale widocznie przesadzilem z dawka i mi sie kubki smakowe rozsterowaly, ciekawe kiedy wroci do normy.. a jak testosteron sprobuje powiedziec ze odchodzi, to otworze szafke z zapasami na maj i go postrasze, szybko wroci do normy w [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 23:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada kregoslupa ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a i jeszcze dodam nie wiem czy to wiaze sie z tym ale jakos ciezko mi sie oddycha i szybko sie mecze jak klade sie na lozku to czesto mam zadyszke : P

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8361 Data: 2009-01-25 22:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan robiony na szybko do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU(z obciązeniem) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU sobota czasem bede biegał ale nie co tydzień jak by ktoś dodał jakieś ćwiczenie to prosił bym o jakiś link do wyjaśnienia jak sie go wykonuje:) oraz prosił bym o ilość seri i ilość powtórzeń napisać będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2009-01-25 21:32:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pytania nt kreatyny..

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 cykl przewaznie jest najlepszy , co do dlugosci to jak czujesz dzialanie w 6-tym tyg jeszcze to ciagniesz dalej przewaznie 8 tyg to max pozniej juz nie ma efektu .Jas usatwisz diete sobie na plus z kaloriami to masa pojdzie :).Kreatyna to taki uniwersalny srodek wszystko zalezy od diety.Kretke mozna stosowac nawet w rzezbie. Po cyklu idealem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-01-25 20:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek + ławeczka + szangielki - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parę wątków w których początkujący przedstawiali swoją rozpiskę i zostali skrytykowani i odesłani do kilku podwieszonych tematów. Wiem, że to kolejny wątek z serii "jak zacząć", ale proszę o wyrozumiałość Sporo ćwiczeń jest opisanych na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie wiem które wybrać (żeby się zmieścić w godzinie).. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-01-25 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)